Iontový nápoj (izotonický)
- 26. apríl 2023
- Encyklopédia
Čo je iontový (izotonický) nápoj
Iontové nápoje sú nápoje, ktoré hydratujú organizmus a zároveň mu dodávajú živiny a ióny (minerálne látky). V tomto nápoji sa nachádzajú jednoduché sacharidy ako glukóza či fruktóza, ktoré prispievajú k rýchlemu a jednoduchému stráveniu energie. V iontovom nápoji sa zároveň nachádzajú aj ďalšie účinné látky, vitamíny a minerály.
Popis
Cvičenie alebo iný fyzický výkon zapríčiňuje stratu minerálnych látok cez pot. Vďaka iontovému nápoju je však možné tieto ióny doplniť aj priamo počas záťaže.
Iontový nápoj by mal okrem vitamínov a minerálov obsahovať aj ďalšie látky, ako napríklad sacharidy (maltodrextrín, sacharóza či glukóza), a zároveň aj aminokyseliny či kofeín.
Delenie iontových nápojov
Iontové nápoje môžeme rozdeliť do troch kategórií:
Izotonické športové nápoje
Obsahujú podobné koncentrácie soli a cukru, ako sa nachádza v ľudskom tele.
Hypertonické športové nápoje
Obsahujú vyššiu koncentráciu soli a cukru ako ľudské telo.
Hypotonické športové nápoje
Obsahujú nižšiu koncentráciu soli a cukru ako ľudské telo.
Väčšina športových nápojov je izotonická a obsahuje 4 až 5 čajových lyžičiek cukru na porciu (13 až 19 gramov na 250 ml).
K. Mazurikova
Outdoorová nadšenkyňa, ktorá má rada šport už od svojich detských rokov. Najradšej má behanie, ale s obľubou sa vydáva aj na vrcholky hôr.
.jpg?width=410&height=274)
