Expander
- 26. apríl 2023
- Encyklopédia
Čo je to expander
Expander je pomôcka určená na posilňovanie, vďaka ktorej môžete spevniť svalstvo na celom tele a schudnúť množstvo kíl. Ideálne s nimi môžete posilňovať svaly na rukách, hrudníku a chrbte a zamerať sa tak na menšie či väčšie svalové skupiny. Kreativite použitia expanderov sa medze nekladú.
Popis
Expandery na cvičenie sú zložené z dvoch držadiel, ktoré spájajú kovové pružiny alebo gumy. Tie môžete podľa požiadaviek pridávať, ale aj odoberať. Sú kratšie ako klasické posilňovacie gumy, preto sa lepšie hodia na hornú časť tela.
Cvičiť s expanderom môžete ako doma, tak aj v posilňovni, vonku na workoutovom ihrisku či lúke, a taktiež pri tréningu pilates. Táto pomôcka sa hodí aj pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranenia a hľadajú spôsob, ako sa vrátiť do kondície a opäť rozhýbať svoje telo.
Gumové expandery môžu byť dobrou náhradou činiek a strojov, ľahko sa s nimi manipuluje, nevyžadujú takmer žiadnu údržbu. Sú nenáročné na skladovanie a disponujú výhodnou cenou.
Ako vybrať expander a na čo sa zamerať?
- Dĺžka a spôsob uchopenia
Môžete si vybrať medzi expandermi s držadlami (buď s pevnými alebo mäkkými rukoväťmi), alebo bez držadiel (obmotáte si ich okolo dlane).
- Odpor
Rozhodnúť sa môžete medzi ľahkým, stredým, či silným odporom. Niektoré gumy sú pre ľahšie rozlíšenie označené farbami. Svetlejšie farby predstavujú jednoduchšie cvičenia, tmavšie farby zase náročnejšie cvičenia.
Taktiež záleží na tom, ako expander napnete. Čím viac ho napnete, tým väčší bude odpor. Vďaka tomu si môžete expander prispôsobiť podľa svojich potrieb.
K. Mazurikova
Outdoorová nadšenkyňa, ktorá má rada šport už od svojich detských rokov. Najradšej má behanie, ale s obľubou sa vydáva aj na vrcholky hôr.
.jpg?width=410&height=274)
